Pust & positur: Pusteøvelser for et roligere nervesystem

🌿 Om kurset "Pust og Positur: Pusteøvelser for et roligere nervesystem" Dette kurset gir en enkel, trygg og tilgjengelig introduksjon til hvordan pust, holdning og nervesystem henger sammen – og hvordan du selv kan bruke denne forståelsen for å støtte ro, balanse og selvregulering i hverdagen. Gjennom myke pusteøvelser, pranayama og yogisk forståelse inviteres du til å bli bedre kjent med kroppens naturlige reguleringssystem. Du vil lære hvordan små, bevisste justeringer i pust og kroppsholdning kan gjøre en stor forskjell for hvordan du har det – både fysisk, mentalt og emosjonelt. I dette minikurset får du en kortfattet, varm og lettfattelig introduksjon til hvordan pusten og kroppens holdning påvirker nervesystemet ditt. Du blir kjent med det autonome nervesystemet, inkludert forskjellen mellom sympatisk og parasympatisk aktivering, samt den ventrale og dorsale delen av vagusnerven – og hvorfor denne kunnskapen er relevant for velvære, trygghet og balanse i livet ditt. Kurset inneholder tre enkle og trygge pusteøvelser som støtter ulike sider av regulering: – å lande i kroppen – å finne indre balanse og klarhet – å samle oppmerksomheten og skape flyt Gjennom praksis får du erfare hvordan du selv kan påvirke energi, fokus og indre ro på en skånsom og tilgjengelig måte. Kurset avsluttes med en integrerende video som binder sammen teori og praksis, slik at du enkelt kan ta med deg øvelsene videre inn i hverdagen. Dette er et kurs for deg som ønsker en myk vei tilbake til kroppen, pusten og deg selv. Et lavterskel tilbud for alle som er nysgjerrige på hvordan de kan bruke pusten som et verktøy for økt tilstedeværelse, regulering og indre støtte – uansett tidligere erfaring. Dette kurset er ment som et støttende tilbud, ikke som medisinsk behandling. Lytt til kroppen din og gjør øvelsene på en måte som føles trygt for deg. Ved usikkerhet rundt egen helse, ta gjerne kontakt med helsepersonell.