Pusten formes av kroppen – ikke bare av viljen (om pust, positur og nervesystem)

Mange av oss har prøvd å puste oss til mer ro. Dype pust. Lange utpust. Telle til fire, holde, slippe.

Og likevel: kroppen faller ikke helt til ro.

For noen blir pusten faktisk mer urolig. Mer anstrengt. Mer “på”.

Det betyr ikke at du gjør noe feil.

Det kan bety at kroppen din prøver å fortelle deg noe.

Pust er ikke bare noe vi gjør

Det er noe som skjer – i samspill med hele kroppen.

Pusten formes av:

• hvordan vi sitter og står

• hvordan brystkassen kan bevege seg

• spenninger i nakke, skuldre og kjeve

• og ikke minst: hvordan nervesystemet opplever trygghet

Når kroppen er i beredskap, tilpasser pusten seg det. Den blir kortere, raskere, ofte høyere i brystet. Ikke for å sabotere deg – men for å hjelpe.

Når viljen møter et nervesystem som ikke er klart

Mange forsøker å “ta kontroll” over pusten. Men hvis kroppen opplever utrygghet, kan det føles som å legge lokk på noe som vil opp.

Da er det ikke mer viljestyring som trengs. Det er støtte.

Og støtte handler ofte om kroppen – ikke bare pusten.

Mange av oss tilbringer flere timer foroverbøyd foran en PC eller på mobilen i løpet av en dag. Dette kan påvirke nervesystemet vårt!

Holdning som språk til nervesystemet

Kroppen sender hele tiden signaler innover. Holdningen vår er en del av dette språket.

En sammenfalt brystkasse, et hode som trekkes frem, spente skuldre –alt dette kan begrense både pustens bevegelse og opplevelsen av trygghet.

Ikke fordi holdningen er “feil”.

Men fordi kroppen har tilpasset seg livet slik det har vært.

Når vi jobber med positur på en myk og respektfull måte, gir vi pusten mer plass – uten å presse den frem.

Pranayama (pusteøvelse): Nadi Shodhana

Nesepust og regulering

Det samme gjelder hvordan vi puster.

Munnpust blir ofte mer fremtredende når kroppen er stresset, sliten eller i beredskap.

Igjen: ikke som en dårlig vane, men som en strategi.

Nesepust kan støtte ro og regulering –men bare når kroppen opplever det som trygt å gå dit.

Derfor gir det sjelden mening å “tvinge” nesen tilbake i arbeid. Den trenger invitasjon, ikke krav.

Å møte kroppen der den er

For mange handler veien til mer ro ikke om å puste mer riktig, men om å lytte bedre.

Å legge merke til:

• hvordan kroppen holder seg selv

• hvordan pusten responderer på støtte

• og hvilke signaler nervesystemet sender

Pust, positur og nervesystem

Dette er noe jeg går mye dypere inn i i kurset Pust og positur. Der utforsker vi pust, positur (holdning) og nervesystem i sammenheng –i et tempo som kroppen faktisk kan være med på.

Hvis dette kjennes gjenkjennelig for deg, kan det være en invitasjon til å møte pusten fra et nytt sted.

Med mindre vilje. Og litt mer rom.