Hjertechakra - senter i oss selv
- Bergljot
- 5. juli
- 7 min lesing
En påminnelse før vi går videre
Dette innlegget er en del av min bloggserie om chakraene – hvor jeg tar deg med på en reise fra rot til krone.
Hvis du ikke allerede har lest introduksjonen, anbefaler jeg å starte der – for å få et innblikk i hvorfor chakraene ble så viktige for meg, og hvordan de kan være en bro mellom kropp, sinn og energi.
Innhold i dette innlegget:
Midtpunktet
Vi er nå halvveis på reisen, og befinner oss i hjertechakraet – Anahata – den “uslåtte lyden”.
Dette chakraet er midtpunktet i oss selv, broen mellom de lavere og de høyere chakraene, og omtales i yogisk filosofi som hjemmet til vår individuelle sjel – Jivatman. Dette er den delen av deg som alltid har vært der, og som vil være med deg hele livet. Den delen som knytter deg til alt rundt deg (Brahman – det universelle).
Elementet knyttet til hjertechakraet er "luft", så pusten vår kan være en av de mest effektive verktøyene for å åpne dette området.
Jeg inviterer deg nå – før vi går videre – til å hvile en hånd på hjertet ditt, og se for deg at du sender pusten 360° inn og ut av brystet.
Observer og pust.
Kan du kjenne sensasjoner? Hva skjuler seg der for deg?
Hva er hjertechakra?
Anahata, hjertechakraet, ligger midt i brystet og handler om relasjoner.
Ikke bare relasjonene vi har til andre, men først og fremst relasjonen til oss selv. Jeg ser ofte for meg et skinnende hvitt lys i senter av brystet. Lyset vokser når vi gir det oppmerksomhet. For meg representerer dette Jivatman – den uendelige delen av deg.
Jeg ser det som et lysfrø som ble plantet i meg da jeg lå i mors liv, og som vil være med meg gjennom hele livsreisen. Lyset går aldri ut. Det er som et pilotlys som alltid er på.
Så lenge vi lever, bærer vi dette lyset i oss. Vi kan vende oss til det når mørket blir for mye, og bli minnet om mirakelet det er å få være i live.
Hjertechakraet er også fascinerende fordi hjertets elektromagnetiske felt er målt til å være mye sterkere enn hjernens felt.
Det understreker det mange av oss allerede føler: Hjernen er en fantastisk kalkulator, men kraften vår ligger i hjertet og følelsene våre.
Hjerne-Hjerte-Koherens
Du som har vært hos meg på yogatimer eller veiledning, kjenner sannsynligvis allerede denne øvelsen. Den deles av Gregg Braden, en av mine favorittforfattere, som lærte den fra HeartMath Institute. Vil du fordype deg mer i hvor magisk kroppen vår er, kan jeg varmt anbefale Bradens bok Pure Human.
Bokmerk gjerne denne delen, og kom tilbake til denne øvelsen igjen og igjen. Bare 3–5 minutter daglig kan gjøre en forskjell.
Tre steg for Hjerne–Hjerte–Koherens:
Bring oppmerksomheten inn i senteret av brystet, til hjertechakraet ditt.
Forleng pusten din – tell til 4–6 på både inn- og utpust. Se for deg at du puster 360° inn og ut av brystet.
Aktiver en hjertefølelse – for eksempel takknemlighet, ubetinget kjærlighet eller omsorg. Velg én følelse, og bring oppmerksomheten tilbake dit igjen og igjen.
Ta-da! Kjenner du hjertefølelsen? Da forsterker du det elektromagnetiske feltet ditt. Dette er hjerne–hjerte–koherens, som Braden beskriver som den naturlige tilstanden vår, før vi blir formet for å passe inn.
Denne øvelsen kan åpne for at du holder mer omsorg og forståelse, både for deg selv og andre. Du kan til og med føle deg nærmere naturen, som om du kan høre dens språk tydeligere.
Dette er en tilstand som kan øves opp, slik at den blir mer naturlig i hverdagen.
Min reise – hjertet som kompass
Som med de andre historiene jeg har delt, kommer også denne fra årene mine i British Columbia. Årene fra jeg var 19 til 29 vil alltid være en del av meg, og jeg ser tilbake på dem med takknemlighet for alt de har lært meg.
I 2014 hadde jeg akkurat fått min elskede hund, Luna. Da vi kom tilbake til Canada etter en sommer hjemme i Norge, begynte en tid fylt av eventyr og lange dager i skogen.
Vi bodde på Vancouver Island, og bare å skrive disse ordene nå aktiverer hjertechakraet mitt. Jeg kjenner nesten lukten av den fuktige skogbunnen og kan se hvordan lyset filtrerte seg ned gjennom trekronene.
På grunn av redusert kapasitet etter min niende hjernerystelse tok jeg bare to fag det semesteret, og jeg og Luna var ute i naturen flere timer hver dag. Vi lekte, løp og lot oss omfavne av alt det grønne.
Bladene og plantene føltes nærmest selvlysende, og jeg følte meg dypt tilknyttet alt liv rundt meg.
Denne følelsen har jeg lengtet etter i perioder med mye innendørstid. For det er noe med å være ute, uten mål og mening, som er medisin for hjertet.
Du trenger ikke prestere eller oppnå noe. Bare være der. Vinden stryker over huden, lukten av jord og planter fyller sansene, fuglesangen bærer deg inn i en stillhet full av liv. Hjertet får puste.
Vi mennesker er pattedyret som kan se aller flest grønnfarger, fordi det hjelper oss å skille mellom planter – hva som kan spises, hva som kan lege. Jeg elsker hvordan dette minner oss om at vi er laget for å være i naturen. Hjertet vårt vet veien hjem.
Hjertechakraet er “hjem”. Det er her vi husker hvem vi er, under alt. I kontakt med dette lyset i oss selv kan vi møte oss selv og andre med mildhet, empati og ekte nærvær.
Når hjertechakraet er i ubalanse
Hjertechakraet handler om kjærlighet, tilknytning og medfølelse – både for deg selv og andre. Når dette senteret er i ubalanse, kan vi lukke hjertet for å beskytte oss, eller miste oss selv i andres behov.
Underaktivt hjertechakra:
Vanskeligheter med å gi eller motta kjærlighet
Følelse av isolasjon eller ensomhet
Manglende evne til å tilgi seg selv eller andre
Frykt for å bli såret, som fører til emosjonell lukking
Lav empati, eller følelsen av å være frakoblet fra andre
Overaktivt hjertechakra:
Overinvolvering i andres problemer, manglende grenser
Avhengighet av bekreftelse eller kjærlighet fra andre
Å “miste seg selv” i relasjoner
Overdreven behov for å gi, ofte på bekostning av seg selv
Vanskeligheter med å si nei
Hva kan støtte balanse i hjertechakraet?
Når hjertechakraet er i ubalanse, handler det ikke om å presse frem kjærlighet, men å gi rom for mykhet, ro og pust, slik at hjertet får åpne seg i sitt eget tempo.
Her er noen måter du kan nære og styrke hjertechakraet på:
Tid i naturen: Ikke for å “oppnå noe”, men for å bare være. Naturen er medisin for hjertet og minner deg om tilknytningen din til alt levende. Det grønne i naturen balanserer naturlig hjertechakraet ditt for deg.
Hjertefokusert pust: Legg en hånd på brystet og pust rolig, se for deg at du puster inn og ut gjennom hjertet, gjerne 360 grader rundt.
Takknemlighet: Skriv ned 3 ting du er takknemlig for daglig, og kjenn etter hvordan det føles i kroppen. Kanskje kan du starte en takknemlighetsdagbok?
Gi deg selv kjærlighet: Lag mat til deg selv med omtanke, hvil når du trenger det, og snakk vennlig til deg selv. (En stor terskel for mange av oss - en del av denne reisen er å øve seg på å være myk mot seg selv hvis man faller tilbake til gamle "hardere" mønstre!)
Sett grenser med hjertet: Å si ja når du mener ja, og nei når du mener nei, er en form for kjærlighet både for deg selv og andre.
Berøring: Gi deg selv en klem, stryk over armen, eller legg hånden på hjertet ditt.
Meditasjon med grønt lys: Se for deg et grønt lys som fyller brystet ditt og utvider seg med pusten.
Tilbring tid med de du er glad i: Kanskje en venn som alltid får deg til å le, eller får deg til å føle deg sett. Kanskje tilbring kvalitetstid med kjæledyr eller barn/barnebarn?
Skyggearbeid og indre barn: Hjertechakraet styrkes når vi tør å møte det vi holder skjult – våre skygger. Dette kan være gamle sår eller frykten for å åpne hjertet igjen. Å sette av tid til refleksjon, dagbok skriving eller veiledning for å møte de delene av deg som føler seg oversett, forlatt eller redde, er en kraftfull praksis. Du kan også plassere en hånd på hjertet, puste rolig, og spørre deg selv: “Hva trenger den yngre delen av meg å høre akkurat nå?” Dette er ikke for å “fikse deg”, men for å møte deg selv med samme varme som du ville gitt et barn du elsker.
Andre måter å balansere hjertechakraet på er via seremoniell kakao (bli med meg på en kakaomeditasjon der vi aktiverer hjerne-hjerte-koherens her), eller fysiske yogapositurer som åpner opp øverst i ryggen/skuldre/bryst.
Hjertechakraet blomstrer når vi tør å elske, la oss elske og holder oss selv nært i prosessen – også de delene av oss som er redde for kjærlighet.
Refleksjonsoppgave: Hjertets visdom
Finn frem notatboken din og sett deg et rolig sted.
Invitasjon til Refleksjon:
Når i livet følte du deg mest levende og tilkoblet hjertet ditt?
Hvordan kan du invitere mer av denne følelsen inn i hverdagen din nå?
Hva er en liten handling du kan gjøre denne uken for å gi deg selv, eller andre, mer omsorg?
Skriv fra hjertet, ikke hodet. Husk at små handlinger teller, og kan gjøre en stor forskjell.
Veien videre
Hjertechakraet minner oss på at vi er en del av et større fellesskap, og at sann styrke er å være både sårbar og modig samtidig.
Når vi lever med hjertet åpent, kan vi møte oss selv og andre med mildhet og tilstedeværelse, og være mer i kontakt med livets rytme.
Neste uke beveger vi oss videre til Halschakraet – energisenteret for uttrykk, sannhet og kommunikasjon!
Jeg gleder meg til å fortsette reisen sammen med deg, fra hjertet, videre oppover.
Vil du få beskjed når neste innlegg er klart? Meld deg gjerne på nyhetsbrevet mitt her.
Les innlegget om Rotchakra her💚🌿
Les innlegget om Sakralchakra her🧡🐬
Les innlegget om Solar Plexus her 💛🌻
Comments