Sakralchakra - inn i flyt

En påminnelse før vi går videre

Dette innlegget er en del av min bloggserie om chakraene – hvor jeg tar deg med på en reise fra rot til krone.

Hvis du ikke allerede har lest introduksjonen, anbefaler jeg å starte der – for å få et innblikk i hvorfor chakraene ble så viktige for meg, og hvordan de kan være en bro mellom kropp, sinn og energi.

👉 Les introduksjonen her

Innhold i dette innlegget:

– Hva er sakralchakraet?

– Min historie - fanget i egen kropp

– Når sakralchakraet er i ubalanse

– Støttende praksis for balanse

– Kreativitet som livskraft

 – Praksis for å vekke kreativiteten

– Sakralchakra-favorittsanger

Svadhistana - Selvets Vugge

Sakralchakra er hjemmet til livskraften vår, eller det som i yogisk filosofi kalles for prana. Når dette senteret flyter åpent er vi lekne, fulle av vitalitet og kreativitet, knyttet til følelsene våre og sprudler med lisvglede.

Når dette energisenteret flyter fritt, er vi lekne, fulle av vitalitet og kreativitet, knyttet til følelsene våre og sprudler av livsglede.

Jeg liker å tenke på denne energien som det jeg følte naturlig som barn – da jeg løp uhemmet rundt, klatret i trær, danset uten å tenke på hva noen måtte synes, og klappet og sang i ren fryd.(Misforstå meg rett: barndommen min var langt fra slik hele tiden, men kanskje du også har kjent på denne følelsen – om ikke som barn, så kanskje glimtvis senere i livet?)

Det er denne ufiltrerte gleden som er vår naturlige tilstand – hadde vi ikke lært å bøye og filtrere oss selv for å passe inn i en bestemt form.

Samtidig kan denne frie energien oppleves som truende – både i oss selv og i andre. Den er sensuell, ukontrollerbar og uforutsigbar. Den minner oss om sider vi har lært å undertrykke.

For mange av oss har følelser aldri vært et trygt landskap – kanskje vi ble bedt om å skjerpe oss, være stille, ikke klage. Kanskje vi måtte føye oss etter stramme rammer, uten rom for egne behov og ønsker.

Alt dette – følelsene, flyten, kontakten med nytelse og skaperglede – hører hjemme her, i sakralchakraet.

Hva er sakralchakraet?

Sakralchakraet, eller Svadhisthana på sanskrit, ligger i området mellom kjønnsorganene og navlen – og er energisenteret for følelser, sensualitet, kreativitet og nytelse.

Det er forbundet med vannelementet – og med dets kvaliteter: flyt, bevegelighet og mottakelighet.Når energien her er i balanse, er vi i kontakt med kroppen, følelsene og

relasjonene våre – og kan bevege oss med større frihet, lek og livslyst.

I yogisk filosofi har vi alle både maskulin og feminin energi. Sakralchakraet representerer den feminine – det myke, intuitive og mottakelige – og balanse her kan skape dyp kontakt med både glede og selvutfoldelse.

© Gwendolyn Lee https://www.flickr.com/photos/gwendolynphotography/7979077266/

Min historie - fanget i egen kropp

Jeg var så heldig å få bli invitert på en Xavier Rudd konsert på Vancouver Island i 2011, og hele konsertlokalet var fullt av de lokale "hippiene".

Som noen som hadde vokst opp i et nøkternt og strukturert norsk hjem, kjentes det overveldende – nesten truende – å stå midt i et lokale hvor barn med floker i håret løp barbeint mellom flagrende skjørt, og voksne sang og ropte av glede til musikken som strømmet fra scenen.

Jeg sto der i mine trange jeans, svaiet forsiktig fra side til side, men kjente at kroppen min var fanget. Én del av meg lengtet etter å være like fri – en annen del dømte dem, kalte dem uansvarlige og overdrevne.

Til slutt listet jeg meg ut. Jeg sa at jeg bare trengte luft – men sannheten var at følelsene mine rev og slet i meg. Og mønsteret var kjent: når noe ble for sterkt, koblet jeg av. Jeg stengte ned.

I dag skulle jeg ønske jeg kunne danse inn i det rommet med mine mest flagrende klær og hvisket til den yngre versjonen av meg selv: Du har lov til å være fri. Det er trygt å være deg. Du kan føle, danse, le – akkurat slik du er.

Når sakralchakraet er i ubalanse

Sakralchakraet er vårt senter for følelser, kreativitet, intimitet og livsglede – og når energien her blokkeres eller overstimuleres, kan det merkes som avkobling fra våre behov, relasjoner og kroppens naturlige flyt.

Dette chakraet påvirkes særlig i perioder med emosjonelle sår, seksuell skam, tap, undertrykkelse av kreativitet eller vanskelige relasjoner.

Vi mister kanskje ikke fotfestet som ved rotchakraet – men vi mister livsstrømmen: evnen til å føle, nyte og bevege oss fritt.

Typiske tegn på ubalanse i sakralchakraet:

Underaktivt sakralchakra:

• Følelse av nummenhet eller frakobling fra egne følelser

• Lav libido eller utfordringer med seksuell energi

• Lite glede, entusiasme eller kreativ driv

• Skam knyttet til kropp, nytelse eller begjær

• Følelse av “tørrhet” – emosjonelt, fysisk eller i inspirasjon

• Vanskeligheter med å uttrykke behov og ønsker

  
  

Overaktivt sakralchakra:

• Følelsesmessig kaos, humørsvingninger eller avhengighet av stimuli

• Overdreven søken etter bekreftelse i relasjoner

• Seksuell utagering uten forankring i trygghet eller grenser

• Tendens til å overgi seg for mye i relasjoner, miste seg selv

• Overveldelse av følelser eller manglende evne til å regulere dem

Vannelementet, her representert på et av mine favorittsteder: Vancouver Island, BC

Hva kan støtte balanse i sakralchakraet?

Når sakralchakraet er i ubalanse, kan det være kraftfullt å vende oppmerksomheten tilbake til følelser, kropp og kreativitet – alt som får deg til å føle deg levende.

Her handler det ikke om kontroll – men om å slippe kontrollen, og møte deg selv med åpenhet.

Her er noen konkrete måter du kan nære og styrke sakralchakraet på:

• Beveg deg med flyt: dans fritt, beveg deg intuitivt, finn rytme i kroppen – ikke for å prestere, men for å føle.

• Utforsk kreativitet: tegn, mal, skriv, syng – skap noe uten mål og mening. Det er selve uttrykket som heler, ikke resultatet.

• Gi plass til følelser: skriv dagbok, del med noen du stoler på, eller bare legg merke til hva du føler i kroppen – uten å måtte fikse det.

• Skap rom for nytelse: tenk små gleder der du engasjerer sansene– en varm dusj, tekstur, smak, berøring. Nytelse er ikke luksus, det er næring.

• Koble til vann: ta deg tid ved havet, i dusjen eller badekaret – vann er sakralchakraets element og hjelper oss å komme tilbake til flyt.

• Berøring og intimitet: gi deg selv kjærlig kontakt. Hånd på magen, hofter eller hjerte – og lytt. Hva trenger jeg nå?

• Lek og spontanitet: gi deg selv tillatelse til å være leken, rar eller impulsiv – sakralchakraet blomstrer i frihet.

• Pust med hoftene: legg en hånd på nedre del av magen og pust dypt inn dit. Kjenner du hvordan pusten skaper rom?

  
  

Disse praksisene handler ikke om å "fikse" noe – men om å bevege energien slik at den kan flyte igjen. Og i det – åpne for mer glede, kontakt og skapende livskraft.

Fysisk yoga med fokus på hofteåpnere er en av de mest effektive måtene å åpne sakralchakraet på.

Alle er kreative – også du

Kreativitet er ikke noe du trenger å "få til". Det er allerede i deg. Det handler ikke om perfeksjon – men om kontakt.

Et av mine favorittverktøy for å komme i kontakt med denne energien er boka The Artist’s Way av Julia Cameron. Den minner oss på at alle mennesker er kreative – ikke bare kunstnere og forfattere.

En sentral praksis i boka er "morning pages" – tre håndskrevne sider med tankestrøm hver morgen. Ikke for å prestere, men for å rydde plass. For å få det som rører seg i kroppen ut, og gi det bevegelse.

Prøv det i én uke, og se hva som skjer. Det kan åpne dører du ikke visste fantes.

Kreativ flyt som praksis: Morgen-sider✍️

En av de fineste inngangsportene jeg vet om for å komme i kontakt med kreativiteten – og dermed sakralchakraet – er morning pages, eller "morgen-sider", som introdusert av Julia Cameron i boken The Artist’s Way.

Øvelsen er enkel, men kraftfull: Hver morgen – før dagen tar deg – setter du deg ned og skriver tre sider for hånd, helt uten filter eller sensur. Du skriver det som kommer. Det trenger ikke være klokt, poetisk eller forståelig. Det kan være rotete, banalt, irritert, uinspirert – alt er velkomment.

Poenget er ikke å skape noe som skal deles, men å tømme tankene og gi rom for det som ligger under overflaten. Ofte er det der – i det uventede, det uferdige og ærlige – at kreativiteten våkner.

Jeg elsker denne praksisen fordi den er så lavterskel. Du trenger ikke “være kreativ” på forhånd – du skriver deg inn i kontakten med deg selv. Og det er nettopp det sakralchakraet handler om: å tørre å føle, skape, bevege og uttrykke.

Du kan prøve det i én uke, helt uten forventninger. Hvem vet – kanskje du oppdager en ny side av deg selv?

Morning pages er utviklet av Julia Cameron og er en sentral del av boken The Artist’s Way. Jeg anbefaler virkelig denne boken hvis du ønsker å utforske kreativitet på en dypere og mer helhetlig måte.

Holder du igjen?

Sakralchakra favorittsanger

Musikk er magi for sakralchakraet – og dans er medisin.

Husk: sett på DIN favorittmusikk, som du kjenner at du blir aktivert av, og dans som om ingen ser deg! Dette er min liste, og jeg deler som inspirasjon, men det vi blir aktivert av er veldig subjektivt så sett på det som tenner deg! Og del gjerne dine egne favoritter i kommentarfeltet.

• ABBA - Dancing Queen

• Journey - Don't Stop Believing

• Barry White - You're The First, The Last, My Everything

• Queen - Don't Stop Me Now

• Canned Heat - Going Up The Country

• Crosby, Stills, Nash & Young - Woodstock

• Steely Dan - Do It Again

• Nazareth - This Flight Tonight

• Mano Le Tough - The Sea Inside

• Clozee - Baiana

• Lo Wolf - Be Like Water

• Claire Michelle, Eternal Heart - Soul of the Sea

• Yehezkel Raz, Sivan Talmor - Shallow Water

• Shylah Ray Sunshine - Into The Wild

• Moods - Hold Tight

• Souleance - La Californie

• Chinmaya Dunster - Ha-Tha (Sun Meets Moon)

• Yeahman - Quemada

• Tom Misch – It Runs Through Me

• Liquid Bloom, Mose, Deya Dova - Resonant Migration (Mose remix)

• Nicola Cruz – Cumbia del Olvido

• Tubby Love - More Than Enough

• Seinabo Sey, Kygo – Younger (Kygo remix)

Videre på reisen

Neste gang skal vi utforske Solar Plexus chakraet – energisenteret for personlig kraft, selvfølelse og identitet. 

Men før vi beveger oss videre oppover, la oss vende oppmerksomheten innover – til det som beveger deg, berører deg og bringer deg i kontakt med gleden av å være akkurat her. Kjenn etter: Hva vekker liv i deg akkurat nå? Og kan du gi denne energien litt mer rom i dagen din?

Vil du få beskjed når neste innlegg er klart? Meld deg gjerne på nyhetsbrevet mitt her.

Du er hjertelig velkommen med videre – en reise fra rot til krone, én energisenter om gangen.

Les inlegget om Rotchakra her💚🌿