Rotchakra - våre røtter, vår trygghet
- Bergljot
- 3. juni
- 8 min lesing
Oppdatert: for 2 timer siden
En påminnelse før vi går videre
Dette innlegget er en del av min bloggserie om chakraene – hvor jeg tar deg med på en reise fra rot til krone.
Hvis du ikke allerede har lest introduksjonen, anbefaler jeg å starte der – for å få et innblikk i hvorfor chakraene ble så viktige for meg, og hvordan de kan være en bro mellom kropp, sinn og energi.
Innhold i dette innlegget:
Der alt starter – røttene våre
Når jeg underviser om chakrasystemet og starter med rotchakraet, kommer jeg alltid på de vakre ordene fra Anodea Judith:
"som en plante behøver dype røtter og god jord for å kunne vokse, behøver vi det samme. Dersom en gartner drar opp plantene med røttene for å få de til å nå himmelen raskere vil de ikke vokse, men dersom røttene er dypt plantet i god jord vil plantene kunne motstå vind, sol og regn, og vokse seg høyt til himmels. I stedet for å være en motsetning til spiritualitet og oppvåkning, er røttene i rotchakraet der den spirituelle reisen virkelig begynner."
Hva er rotchakraet?
Rotchakraet, eller Muladhara på sanskrit, ligger ved halebeinet/perineum – helt nederst i energikroppen vår. Prøv gjerne å sjekke inn med kroppen din nå: Hvor opplever du at ditt rotchakra befinner seg?
Dette chakraet representerer grunnleggende trygghet, overlevelse og tilknytningen vår til det fysiske: kroppen, maten, naturen og jorda selv. Når det er ubalanse her (noe som er svært vanlig), kan hele systemet vårt komme i ubalanse. Tenk på rotchakraet som fundamentet i et hus – hvis grunnmuren sprekker, påvirkes alt som bygges over.
Et psykologisk perspektiv – behov og balanse
I chakrakursene mine trekker jeg ofte inn Maslows behovspyramide – kanskje du husker den fra skolebenken?
Ifølge denne teorien er det vanskelig, om ikke umulig, å fokusere på selvutvikling, relasjoner eller kreativitet dersom de mest grunnleggende behovene våre ikke er møtt.
Maslows behovspyramide er en psykologisk modell som viser hvordan våre menneskelige behov bygger på hverandre i lag – fra det mest grunnleggende, som mat, trygghet og søvn, til behov som kjærlighet, selvfølelse og selvrealisering.
Akkurat som i chakrasystemet starter vi i bunnen – med trygghet, overlevelse og det fysiske – og beveger oss gradvis oppover mot det mer følelsesmessige, mentale og spirituelle.
Du vil se tydelige paralleller mellom denne modellen og chakrasystemet etter hvert som vi beveger oss videre i serien. For chakraene følger en lignende reise – fra rot til krone – hvor hvert energisenter speiler ulike menneskelige behov og livstemaer.
Min historie: Et liv som vaklet på utrygg grunn
Da jeg var 26 år og fikk en ny jobb i Vancouver, var jeg overlykkelig. Jeg hadde blitt “headhuntet” til en stilling i en butikk som solgte eteriske oljer – og det føltes som et skritt i retning av det jeg virkelig ønsket: å jobbe med personlig vekst og spirituell utvikling.
Men virkeligheten traff hardt. Lønnen var minstelønn – ca. 66 kr timen – og husleien alene slukte over 60 % av inntekten min. Etter å ha betalt studielån, bensin og forsikringer, var det lite igjen til mat, hunden min Luna, eller noe som lignet velvære.
Det tok ikke lang tid før jeg kjente at livet mitt føltes som et vaklende tårn. Jeg sov dårlig, spiste dårlig, og kroppen bar preg av spenninger og stress.
Jeg husker hvordan kroppen aldri helt fikk lande. Blikket mitt flakket, tankene raste, og en uro lå som et bakteppe gjennom hele døgnet. Selv når det fantes små øyeblikk av glede, var det som om noe i meg aldri helt følte seg trygg.
Det ble så tydelig for meg hvor avgjørende det er å få de grunnleggende behovene dekket – ikke bare for å ha det bra, men for å i det hele tatt ha noe å gi.
Når tryggheten glipper, glipper tilstedeværelsen også.
Situasjonen varte heldigvis bare noen måneder, men den ga meg en tydelig erfaring med hva det vil si å ha et underaktivt rotchakra. Når trygghetsbehovene våre ikke er møtt, blir det liten plass til sosialt liv, følelser – eller spirituell praksis.
Når rotchakraet er i ubalanse
Rotchakraet er som jordforbindelsen vår – og når vi mister kontakten med den, mister vi noe av fundamentet i oss selv. Det kan skje i livsfaser preget av økonomisk usikkerhet, flytting, utrygghet i relasjoner, mangel på søvn eller fysisk sykdom.
Typiske tegn på ubalanse i rotchakraet:
Underaktivt rotchakra:
Følelse av uro, engstelse eller grunnleggende usikkerhet
Angst, frykt, en følelse av at livet er "ute av kontroll"
Manglende stabilitet i økonomi, hjem eller rutiner
Lav energi, utmattelse eller frakobling fra kroppen
Dårlig matlyst eller utfordringer med fordøyelse
Følelse av at man "ikke hører til"
Dissosiering, man "flyter opp" i de høyere chakraene og unngår alt det fysiske
Overaktivt rotchakra:
Rigiditet, kontrollbehov eller frykt for forandring
Overdrevent fokus på penger, trygghet og eiendeler
Aggresjon, sinne eller reaktivitet ved usikkerhet
Vanskeligheter med å gi slipp
Hva kan støtte balanse i rotchakraet?
Når rotchakraet er i ubalanse, kan det være hjelpsomt å vende oppmerksomheten tilbake til det enkle, det fysiske og det som gir følelsen av trygghet og stabilitet i hverdagen.
Her er noen konkrete måter du kan støtte og styrke rotchakraet på:
Kom deg ut i naturen: gå barbeint på gress eller jord, sitt ved et tre, kjenn vinden mot huden
Et godt måltid: friske grønnsaker, lokal mat, mat som gir deg næring på alle plan
Utforsk rutiner: faste søvntider, måltider eller ukentlig "ankring" i form av forutsigbarhet. Husk: skap rutinene på dine premisser - gjør det som fyller batteriet ditt (vær obs om dette blir "nok en ting du må stresse over")
Ta vare på kroppen: mild bevegelse, som yoga, tøying eller en rolig gåtur.
Rydd og organiser: omgivelsene dine påvirker nervesystemet – rydd én liten flate og kjenn etter
Dagbok skriving: reflekter over hva trygghet betyr for deg, og hva som får deg til å føle deg hjemme
Berøring: selv-massasje, et tungt pledd, eller å legge en hånd på magen og si "jeg er trygg her"
Visualisering: se for deg røttene dine strekke seg fra fotsåler/rotchakra og ned i jorda. De forankrer deg i kroppen, og til jorda, og kan brukes både for å rense eller trekke opp energi
"Observer og Pust": verktøyet jeg anbefaler til alle. Du kan lese mer om hva jeg legger i dette i dette blogginnlegget
Disse små praksisene er ikke en "fikser" i seg selv – men de kan være døråpnere til en dypere kontakt med kroppen, jorda og deg selv.
Kroppen som kompass – rotchakra og nervesystemet
Rotchakraet er nært knyttet til det autonome nervesystemet – det systemet i kroppen som regulerer stressrespons, hvile og balanse. Når vi snakker om trygghet i energifeltet vårt, snakker vi også om trygghet i nervesystemet.
Når rotchakraet er i ubalanse – for eksempel gjennom økonomisk usikkerhet, mangel på tilhørighet, flytting, konflikt eller sykdom – kan kroppen oppleve dette som en truende situasjon. Selv om det ikke finnes en umiddelbar fysisk fare, registrerer kroppen at noe grunnleggende mangler, og aktiverer det sympatiske nervesystemet – ofte kjent som "kjemp, flykt eller frys"-responsen.
Det er her selvregulering kommer inn. Selvregulering handler om evnen til å møte kroppens aktivering med verktøy som støtter balanse og trygghet innenfra, også når verden rundt er uforutsigbar. Det betyr ikke at man skal unngå stress eller kontrollere alt – men at vi kan bygge kapasitet til å stå støtt i oss selv, også når livet stormer.
Å støtte rotchakraet handler derfor ikke bare om "spiritualitet" i tradisjonell forstand – det handler om å skape en kroppslig opplevelse av trygghet, ro og stabilitet. Og det er helt avgjørende for at de andre chakraene i systemet vårt skal kunne "bygge seg opp" i balanse.
Eksempler på hvordan dette kan se ut i praksis:
Å gjøre jordingsteknikker som aktiverer det parasympatiske nervesystemet
Å skape rytmer og rutiner som gir kroppen forutsigbarhet og struktur
Å anerkjenne egne behov og sette grenser, slik at nervesystemet ikke stadig må forsvare eller beskytte
Å lære seg å regulere stress gjennom pust, bevegelse eller trygg berøring (pusteøvelse under)
Å bruke bevisst nærvær (mindfulness) for å observere kroppens signaler – og lytte til dem med omsorg
Dette arbeidet er dypt, og det er ofte ikke synlig for verden. Men det er nettopp her transformasjon begynner: I det stille, i kroppen, i evnen til å si: jeg er trygg nå.
Og akkurat som med røttene på et tre, er det ikke alltid det som synes mest – men det er det som bærer hele systemet.
En av de mest tilgjengelige og kraftfulle måtene vi selvregulere oss selv på i øyeblikket, er gjennom pusten.
Praksisøvelse: Jording gjennom pust
Finn en komfortabel sittestilling med føttene godt plantet i gulvet. Lukk øynene om du vil, og legg gjerne en hånd nederst på magen eller i korsryggen.
Kjenn kontakten med bakken under deg – stolen, gulvet, tyngdekraften som holder deg.
Ta et rolig, dypt innpust gjennom nesen og kjenn hvordan magen utvider seg.
Pust ut langsomt gjennom munnen, og forestill deg at du slipper spenning ned i bakken under deg. Fortsett å puste slik, eller pust gjerne gjennom nesen om det er tilgjengelig for deg.
Hvis det føles naturlig for deg, kan du gjenta en eller flere av disse affirmasjonene i takt med pusten:
"Jeg er trygg."
"Det er trygt for meg å være i kroppen min."
"Jeg er tilstede, fullt og helt, her og nå."
Alternativt: Fremkall et minne eller skap en fantasi som skaper energien av trygghet inne i deg. Forankre bevisstheten din i dette minnet/bildet og pust dypt mens du forankrer trygghet i kroppen.
Fortsett slik i noen minutter.
Om tankene vandrer, bare før dem mykt tilbake til følelsen av kontakt – med bakken, kroppen og pusten.
Avslutt gjerne med å spørre kroppen din:
Hva trenger jeg akkurat nå for å føle meg litt mer støttet og trygg?
Rotchakra favorittsanger
Glad i musikk? Jeg også!
Musikk kan også jorde oss. Her er noen av mine favorittsanger som bringer frem følelsen av røtter og nærvær i kroppen. Del gjerne dine egne favoritter i kommentarfeltet.
LVDY - Garden of my mind
Crosby Stills Nash & Young - Woodstock
Aisha Badru - Rooted
Ayla Nereo - Little Garden
Ayla Nereo - Eastern Sun
Chance Pena - The Mountain is You
Olivia Fern - In your bones
Carole King - I feel the earth move
Canned Heat - Going up the country
Beautiful Chorus - Pachamama
Mose, Danit - Naturaleza (Mose Edit)
Carrie Tree, Sandrayati - Sweet Earth (feat. S.Fay)
Xavier Rudd - Follow the Sun
Heather & Benjy Wertheimer - Baba Hanuman
AURORA - The Seed
Sacred Earth - Breathing Space
Ajeet, Trevor Hall - Akaal
BLOOM - Earth Breath
Videre på reisen
Neste gang skal vi utforske sakralchakraet – energisenteret for følelser, nytelse og kreativ flyt.
Men før vi bygger videre, la oss anerkjenne røttene våre: alt vi trenger for å føle oss trygge, tilknyttet og levende – her og nå. Og se om denne energien kan få ta mer og mer plass gjennom resten av dagen din.
Vil du få beskjed når neste innlegg er klart? Meld deg gjerne på nyhetsbrevet mitt her.
Du er hjertelig velkommen med videre – en reise fra rot til krone, én energisenter om gangen.
Les innlegget om Sakralchakra her🧡🐬
Commentaires