En enkel prosess for å bearbeide følelser

Du vet de dagene hvor man bare knekker sammen og tårene triller. Når all sorgen man har "spart" opp i systemet kommer opp til overflaten og renner nedover ansiktet og brystet.

Når man blir utmattet etter alle følelsene, og kroppen kjennes som om den har løpt et halvmaraton. Ansiktet hovent.

Men kanskje kjennes brystet litt lettere. Kanskje er det litt enklere å puste enn det var tidligere.

I dag har vært en sånn dag.

Har du også en sånn dag? Kanskje kan denne spillelisten nære dine innerste rom, slik den gjør for meg i skrivende stund.

Om det å holde rom for seg selv

I chakrakursene mine snakker vi om følelser i den tredje uken, når vi er inne i sakralchakraet. For mange av oss var det ikke rom for å ha utløp for følelsene våre under oppveksten.

Kanskje kjenner du deg igjen i "skjerp deg..." / "nei da, det var ikke så farlig/vondt/osv." / "(vær snill og) vær stille nå..." / "hold kjeft" med flere?

Kanskje lærte du at følelser var irrelevante og mer til bry enn nytte? Kanskje gjorde du slik som mange av oss gjør - at vi dytter dem bort og heller tenker rasjonelt slik vi lærte under oppveksten? Kanskje trekker du ubevisst telefonen opp fra lomma for å distrahere deg selv?

I arbeidet mitt snakker vi mye om at følelser er viktige "datapunkt" som de fleste av oss ikke har lært oss å tyde. De behøver ikke henge med oss som skygger i energifeltet vårt, og dermed skape ubalanser og blokkeringer. De behøver ikke gnage på oss kl 02 på natten når vi ikke får sove.

Dersom vi lar oss selv få rom til å kjenne på og å prosessere følelsene i sanntid, lar vi dem få gjøre jobben sin. De informerer oss om hvordan vi føler oss i øyeblikket. Kanskje handler det om noe som har skjedd tidligere, eller kanskje er det noe som skjer her og nå. Dersom vi lar dem få utløp, beveger energien seg i sanntid slik at vi kan fortsette dagen vår med fri flyt etterpå.

Vi behøver ikke gjøre alt alene

En enkel prosess for å bearbeide følelser

Jeg tenkte å dele en enkel prosess jeg har plukket opp og utarbeidet etter min chakra-mentor Lisa Erickson (Enlightened Energetics). I kursene mine omtaler jeg denne prosessen som "indre barn" og "skyggearbeid" alt ettersom hva slags aspekter ved seg selv man arbeider med.

Denne øvelsen kan du gjerne eksperimentere med selv om du ikke kjenner på sterke følelser i øyeblikket, for å hjelpe deg selv med å prosessere noe du ønsker å bearbeide. Den kan også brukes dersom du - slik som jeg selv i dag - kjenner bølgene av følelser reise seg i brystet.

Husk! Det er ingen skam i å strekke ut en hånd. Ta kontakt med en profesjonell i ditt nærområde eller over internett som kan hjelpe deg med å bearbeide vanskelige, tidligere episoder. Vi behøver ikke å gjøre alt alene.

Steg 1:

Se for deg den delen av deg som føler følelser i forbindelse med øyeblikket, eller en tidligere episode som du ønsker å bearbeide.

Det kan ta form som en yngre versjon av deg selv. Kanskje er det mer som en farge. Kanskje ser du deg selv som gråter, skriker eller noe annet. Kanskje er det en figur. Formen i seg selv er ikke så viktig, men la det bli noe du kan visualisere.

Steg 2:

Se for deg at denne formen er litt utenfor kroppen din, foran hjertet. La deg selv få trøste denne formen. Kanskje ser du for deg at du holder den, bekrefter den og gir masse kjærlighet og forståelse. Kanskje snakker du høyt med den.

Jeg pleier å si noe slik som "å lille duttelutte vennen min. Selvfølgelig er du lei deg for deg, det forstår jeg så godt! Lille vennen min, ååå, kom her du lille deg, så kan du få gråte alle tårene du har. Jeg er her for deg."

Steg 3:

Når følelsene har fått utløp gjennom denne formen (eller kanskje i deg selv), og alt føles komplett, se for deg at formen har skiftet. Kanskje har den skiftet farge? Kanskje uttrykker den seg på en annen måte?

Steg 4:

Se for deg at du bringer den helede delen av deg inn i hjertet ditt. Den er hel, komplett og i balanse. Den blir integrert som en del av deg. En bit av puslespillet har kommet tilbake på sin plass.

Gjerne hold rundt deg selv i en fysisk omfavnelse. Dette symboliserer til kroppen og systemet ditt at prosessen er komplett.

Det er også fint å ta seg litt tid til å notere i en dagbok om prosessen, om hvordan du følte deg før og etter. Om hva slags form du så, og hva du opplevde, for å hjelpe deg selv med å forankre prosessen enda dypere i systemet ditt.

Med kjærlighet til følelsene våre

Jeg håper denne øvelsen kan bli en følgesvenn på din reise. Kanskje kan du bli enda bedre venn med følelsene dine enn det du har vært før? Kanskje kan du eksperimentere med å legge mer merke til dem nå enn før? Kanskje kan du la de få utløp når du skaper dette trygge rommet i deg selv.

Med masse kjærlighet fra meg til deg, Bergljot